绿豆清热解暑利湿通淋
绿豆，又名青小豆。中医认为，绿豆性味甘、凉，入心、胃经。有清热解暑癫痫，利湿通淋，解毒消肿之功。适用于热病烦渴、疮痈肿毒及各种中毒等。为夏日解暑除烦，清热生津佳品。冰糖绿豆汤：绿豆用凉水泡半个小时洗干净;锅中凉水，倒入绿豆，水量以没过绿豆2，3公分为好，煮开后改用中火，煮至水分快干;加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮开;加入冰糖，盖上锅盖，大火煮开，中火继续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿。提醒：碧绿色绿豆不破皮的绿豆汤更解暑，而煮破皮的红色汤则具有清热功效。
红豆通利水道消肿利尿
红豆，亦称小豆、赤小豆等。红豆性平、味甘酸，由于红豆性善下行，通利水道，古人有多食令人瘦的说法。夏季人体极易水肿，喝红豆汤是一种不错的消肿方法。红豆沙：红豆洗净，入高压锅，豆水比例1:2，高压煮30分钟以上;捞出来的红豆稍微沥下水后在搅拌机里打碎成泥待用;锅烧热，入冰糖、豆沙翻炒均匀，去尽水气后出锅。提醒：老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，抑制病情反复发作。红豆除了防治各种水肿外，还可缓解因气温升高所致的心烦易怒、口渴烦躁等症。女性因怀孕造成的浮肿，也可用红豆消除，不仅利尿，而且补血。
黄豆益血补虚抗癌细胞
黄豆享有豆中之王植物肉的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制功效最为明显。酱黄豆：黄豆挑去里面的石子，洗净，泡如清水中一晚;锅中添水，倒入泡好的黄豆，放入老抽，白糖，花椒和大料，根据口味加入姜片和红辣椒;大火烧开后转为小火，煮到黄豆软硬度适度，汤汁收干即可。提醒：豆类中只有黄豆中含有蛋白酶抑制素，它能有效抗癌。除了酱油和黄豆油没有抗癌的功效，其他如豆腐、味噌、豆浆等黄豆製品都有效。
黑豆防老抗衰乌发补肾
黑豆又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效。黑豆营养价值与黄豆相当，药用价值却高于黄豆。木耳黑豆炖桂圆：黑木耳和黑豆分别用凉水泡发，清洗干净;干桂圆去壳;加入清水煮开30分钟，放入红糖或冰糖即可。提醒：黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食;且小儿不宜多食。
芸豆提高免疫抗病抑瘤
芸豆，又称菜豆(俗称二季豆或四季豆)，现代医学分析认为，芸豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体血身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，具有抑制肿瘤细胞的发展的作用。话梅芸豆：芸豆洗净后在凉水里泡一夜;取一个小碗，放入泡好的芸豆、话梅、枣，冰糖，倒少许水，放入电高压锅里蒸30分钟;取出来后放至室温，加一勺蜂蜜，搅拌均匀后，装瓶，冷藏后即可食用。提醒：芸豆中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所以食用芸豆必须煮熟煮透，消除其毒性。吃生芸豆或夹生芸豆都会中毒，导致腹泻，呕吐等现象。
蚕豆补中益气清热益胃
蚕豆，又称胡豆、罗汉豆。传统医学认为蚕豆味甘、性平，可补中益气，健脾益胃，清热利湿;嫩蚕豆煮稀饭能和胃、润肠通便，对习惯性便秘有良效。蚕豆炒香肠：新鲜蚕豆摘去白色小帽;加盐焯水;起热油锅，将蒜末炒出香味，下香肠，炒至微微卷起，倒入蚕豆;翻炒片刻，加少许盐和鸡精，即可。提醒：蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡呈焯水后再进行烹制。另外蚕豆不宜与田螺同食。
豌豆抗菌消炎增强代谢
豌豆又名荷兰豆，味甘、性平，具有益中气、止泻立利小便、消痈肿等功效。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。青豌豆炒肉丁：猪肉切成1厘米左右的丁，加1茶匙生粉、生抽和料酒拌匀腌10分钟;去壳的青豌豆放入滚水中煮3分钟，捞起用凉水浸泡，沥干待用;炒锅烧热，放入油，放葱蒜爆香，下猪肉丁炒散;加入青豌豆炒匀;加盐、糖、鸡精调味即可出锅。提醒：煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。
